Formování postavy - Lenka
Zkušenosti
jedné z nás - Cvičení - úplně nejlepší je, aby si každá zkusila co jí
sedí, protože lidé jsou různí a každému sedí něco jiného. Představa, že bude
jeden univerzální návod pro všechny je scestná;)
K plochému bříšku vede snadná cesta - stačí nežrat;) Poučka, že dvě hodiny před
spaním by se nemělo jíst je velmi důležitá, v noci totiž nemáš prakticky žádný
energetický výdej, takže je blbost se zásobit knedlíkama co zbyly od oběda. Na
večer klidně něco lehkého jako salát nebo ovoce, raději si koupit pět banánů
než dvacet deka uheráku;) Taky je nejlepší přestat pít kofolu a podobné cukrové
bomby a samozřejmě též omezit pivo, klidně na desetinu původní spotřeby;) Potom
má teda smysl začít cvičit - já dělám nejvíce to, že ležím na zádech a nohy
natahuju nahoru do stropu, pěkně pomalu a dlouho, pak je zase spustím, až se
kolenama dotknu prsou. Jako u každého cvičení je nutné ze začátku jen trochu a
pak přidávat, určitě nezačínat s dávkou padesát cviků. Dále sklapovačky, ale to
se musí umět, jinak na tom odejdou záda. Vůbec se nebát zajít si do fitka a
trenéra požádat, ať tě to naučí, ať se to dělá správně. Poslední věc, která
funguje i na nohy je prosté běhání;)
Nohy a běhání spolu úzce souvisí a při dobrém terénu není vůbec problém vyběhat
si nožky jako laňka;) Pozor, pokud chce holka běhat krásná, nebo aspoň s
prádlem, nestačí obyčejná podprsenka, z té mohou naopak vzniknout pořádné
puchýře. Dále pak na nohy funguje prostá chůze, stačí se vykašlat na bus nebo
tramvaj a jít prostě pěšky. Nemusí to být každý den, ale jednou za měsíc jedna
zastávka taky nikoho nespasí. Luxusní nohy taky dělají schody, kdo má možnost
si vyběhnout denně pět pater, ať určitě neváhá, pomáhá to taky na zadek. Kdo
chce a není nemehlo, ať jezdí na bruslích nebo na kole, ovšem pokud nemehlo je,
tak ať si raději vybere něco jiného - rozbitý ciferník se těžko maluje;)
Na prsa pomáhají obyčejné kliky, holčičí cvičím raději, ale je to jedno. Opět
není dobré jich dělat hned tucet. Taky je nutné sledovat, co paže, většina žen
má paže spíše nevytrénované a kliky působí i na to, efekt feminizace pak může
být přesně opačný. Další věc je vzít si dvě PETky magnézky a lehnout si na
postel (tak aby ruce mohly jít níže jak tělo). Láhve postupně spouštět na
podlahu a zase zvedat až skoro nad sebe. To samé se dá dělat s jednou, kdy ji
oběma rukama pokládáme za hlavu. Jako všechny cviky, i toto je třeba dělat
pomalu. Poslední věc je pak přitlačit vestoje dlaně k sobě a na pět, deset sekund
tlačit rukama proti sobě. Účelem toho všeho je vytvořit nějakou hmotu na prsou,
která se pak pomocí unbry sepne a vytvoří se žlábek. No a v tom je celý trik;)
Nejdůležitější
- totiž nebrat to jako dogma, ale pouze jako inspiraci. Každá holka by si měla poskládat
svůj set cvičení, které jí nejlépe vyhovují a pomáhají. To co jsem napsala nechť slouží
jako inspirace pro ty, které svůj styl teprve hledají...
